শীতে অ্যালার্জি, এ্যাজমা ও শ্বাসকস্টে অনেকেই ভুগে থাকেন। এ সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য কিছু বিষয় পালন করা জরুরি। ওষুধ ছাড়া নিয়মতান্ত্রিকভাবে
জীবনযাপন করলে এ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এ রোগীদের চলাফেরা, ওঠাবসা, খাবার সব বিষয়ে সচেতন থাকতে হয়।
করণীয়
*ঘরে ও অফিসে কার্পেট ব্যবহার না করা।
*ধূমপান পরিহার করা।
*বাসায় কোনো পোষা প্রাণী না রাখা।
*মশার কয়েল বা স্প্রে করার সময় নিরাপদ দূরত্বে অবস্থান করা
*উচ্চ মাত্রার সুগন্ধি ব্যবহার না করা।
*ধুলাবালি থেকে দূরে রাখতে মুখে মাস্ক ব্যবহার করা।
*ঘর ঝাড়ু দেয়ার সময় নাকে-মুখে মাস্ক, তোয়ালে বা গামছা ব্যবহার করা।
*বিছানা বা কার্পেট, পুরনো বইপত্র অন্য
কাউকে দিয়ে ঝড়িয়ে নেয়া।
*টিভি, মশারি স্ট্যান্ড, সিলিং ফ্যানের ওপর জমে থাকা ধুলাবালি সপ্তাহে
একবার অন্য কাউকে দিয়ে পরিষ্কার করিয়ে নেয়া।
*বাস, মোটরগাড়ি বা যানবাহনের ধোঁয়া থেকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখা বা
মাস্ক ব্যবহার করা।
*শীতবস্ত্র ধুয়ে ব্যবহার করা।
*লেপ ভালো করে রোদে শুকিয়ে ব্যবহার করা।
*শীতের সময় উলেন কাপড়ের পরিবর্তে সুতি/জিন্সের কাপড় ব্যবহার করা।
*পুরনো/বাক্সবন্দি জামা-কাপড় ধুয়ে রোদে ভালো করে শুকিয়ে ইস্ত্রি করে ব্যবহার করা।
*যে কোনো স্যাঁতস্যাঁতে স্থান এড়িয়ে চলা।
*হাঁটার সময় ঘাস পরিহার করা।
*ছোট বা বড় ফুল না ধরা গাছের নিচে/পাশে না বসা।
*রান্না করার সময় মশলার ঝাঁঝালো গন্ধ এড়াতে মাস্ক বা গামছা ব্যবহার করা।
*ফ্রিজে রাখা খাবার ভালো করে গরম খাওয়া।
*ঘরে ধূপ ব্যবহার না করা।
*বিছানার চাদর, বালিশের কভার এবং মশারি সপ্তাহে একবার ধুয়ে ফেলা।
*ঘর থেকে ছারপোকা, তেলাপোকা চিরতরে নির্মূল করা।
*ঠাণ্ডা পানি ও খাবার পরিহার করা।
যে খাবার পরিহার করা উচিত
*মাছ ইলিশ, চিংড়ি
*গরুর মাংস
*দুধ
*হাঁসের ডিম (সাদা অংশ)
*সবজি মিষ্টি কুমড়া, কচু, বেগুন
*ফল আপেল, কলা
করণীয়
*প্রতিদিন সকালে-বিকালে মুক্ত পরিবেশে ১০ মিনিট শ্বাসের ব্যায়াম করলে
উপকার পাওয়া যায়।
*সুযোগ পেলে জোরে জোরে শ্বাস টানা।
*শ্বাস গ্রহণের পর প্রায় ১৫ সেকেন্ড শ্বাস ধরে রাখার অভ্যাস করা।
*দুই ঠোঁট শিস দেয়ার ভঙ্গিতে এনে ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ত্যাগ করা।
*শ্বাসকষ্ট বেশি হলে ভেন্টোলিন/এ্যাজমাসল/সালটলিন ইনহেলার ২ হাফ করে ৫ মিনিট নেয়া।
*এতে শ্বাসকষ্ট না কমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
*সবসময় হাসি খুশি থাকলে ভালো।
*ভয়, হতাশা ও চিন্তাগ্রস্ত না হওয়া।
*ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্র ও পরামর্শ মেনে চলা।
- See more at: http://eurobdnews.com/health-news-of-bangladesh/2014/11/27/87512#sthash.k1T2JqMS.dpuf
No comments:
Post a Comment
Thanks