চোখের সুস্থতায় যা করণীয় ফন্ট

চোখ হচ্ছে শরীরের সবচেয়ে মূল্যবান অঙ্গ। দেখতে না পেলে যেন বেঁচে থাকা অর্থহীন। চোখ যার নেই সেই জানে চোখের কত দাম। তাই নিয়মিত চোখের যত্ন নেওয়া আমাদের দায়িত্ব হওয়া উচিত। কিন্তু আলাদা করে সত্যিই কি চোখের কোন যত্ন নেয়ার আছে? আসুন জেনে নেই-



সুইমিংপুলে সাঁতার কাটার সময় জল-নিরোধক চশমা পরে নিন। এই বিশেষ চশমা পুলের পানি থেকে চোখকে সুরক্ষা দেয়। সুইমিংপুলের পানিতে ব্যবহূত হয় ক্লোরিন, যা চোখের জন্য সত্যিই ক্ষতিকর।

অতিরিক্ত লবণ শরীরের জন্য ক্ষতিকর। আর যাদের উচ্চরক্তচাপ আছে, তাদের জন্য লবণ বিষ। চোখে ছানি পড়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয় লবণ। তাই লবণ খেতে হবে পরিমিত। অর্থাৎ তরকারির সঙ্গে যেটুকু লবণ থাকে সেটুকুই। বাড়তি লবণ একদম না।

প্রাত্যহিক ব্যায়াম ও হাঁটায় চোখের ইন্ট্রাওকুলার প্রেসার কমে, যা গ্লুকোমা প্রতিরোধে সহায়ক। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব গ্লুকোমার রোগী সপ্তাহে অন্তত চার দিন ৪০ মিনিট করে হাঁটেন, তাদের ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমে যায় অনেকখানি।

যারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা টানা পড়াশোনা করেন, তারা প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর চোখকে বিশ্রাম দিন। ৩০ মিনিট অন্তর মাত্র ৩০ সেকেন্ড বিশ্রামই চোখের জন্য যথেষ্ট।

মাছে থাকে উচ্চমাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটা প্রমাণিত যে, ড্রাই আই সিনড্রোম প্রতিরোধে মাছ ভারি কার্যকর। প্রতিদিন মাছ খাওয়া খুবই ভালো। সেটা সম্ভব না হলে সপ্তাহে অন্তত দুই দিন মাছ খেতে হবে নিয়ম করে।

খিদে ৮ বার, সহবাস ১৯ বার!

মানুষের জীবন নিয়ে প্রতিনিয়ত চলছে গবেষণা৷ সেই গবেষণাই দেখা যায় প্রতিটি মানুষেরই শারীরিক সম্পর্ক নিয়ে আলাদা আলাদা ভাবনা-চিন্তা৷

তবে, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রত্যেক পুরুষই গড়ে অন্তত ১৯ বার যৌন সম্পর্কের কথা ভাবেন৷আর খাওয়ার কথা ভাবেন মাত্র ৮ বার। কিছুটা অবাক হচ্ছেন, মানুষ না খেলে বাঁচবে কি করে? সেখানেতো খাওয়া কথা বেশি ভাবা উচিত।

নিউ ইয়র্কের অহিয়ো স্টেট ইউনির্ভাসিটিতে সম্প্রতি এই বিষয়ে একটি গবেষণা করছে৷এই গবেষণায় সামিল ব্যাক্তিদের গবেষকেরা একটি করে ক্লিকার দেন৷সেখানে তাদের ভাবনা অনুযায়ী তিনটি বোতামের মধ্যে একটিতে ক্লিক করতে বলেন৷ এই তিনটি বোতাম সেক্স, খিদে ও ঘুম সংক্রান্ত ছিল৷ ওই ব্যাক্তিদের সেই সম্বন্ধিত বোতামে ক্লিক করতে বলা হয়, যার সম্পর্কে বারবার মনে বিভিন্ন কথা আসে৷

এই গবেষণার মাধ্যমেই জানা যায়, একজন পুরুষ প্রতিদিন গড়ে প্রায় ১৯ বার সেক্সের কথা ভাবেন৷ অহিয়ো স্টেট ইউনিার্সিটির প্রধান গবেষক টেরি ফিশার জানিয়েছেন, ‘আমরা এখনও জানতে পারিনি এই ধরনের ভাবনা-চিন্তা কতক্ষণ পর্যন্ত মনের ভিতর থাকে৷  এগুলি ঠিক কি ধরনের ভাবনা’৷ ‘দ্য অটলান্টিক’য়ে প্রকাশিত এক রিপোর্টে গবেষকেরা জানিয়েছেন, কোন প্রযুক্তির ব্যবহার করলেও, কোন ব্যাক্তির মনের ভাব বোঝা সম্ভব নয়৷ -